骨盤底筋＆内腿トレーニング#exercise #pilates #training sound effects free download

Upload By さおり

• ウエスト痩せトレーニングtighten your waist 【概要】６種目10秒で作ってます。余裕があれば１種目30秒で。1日1〜3セット。2週間続けてみて下さい#exercise #training

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• 【内腿痩せ】太ももを細くする方法！【概要】有酸素運動＆ストレッチで脂肪燃焼効果アップ🔥内転筋をメインに股関節や背中お腹に意識を向けてみて下さいね#痩せる#stretch #exercise

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• 足がつる人に向けたストレッチ【概要】フェイスタオル使って全て寝ながらできる簡単ストレッチです♪攣る原因は多岐にわたりますが、腿裏、ふくらはぎ、股関節、足首の硬さが原因な事があり動画ではそこにフォーカスしてストレッチしてます。水分をしっかりとり、無理のない範囲内で行ってみて下さい#stretch #yoga #health

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• @Merach.Japan #ピラティス#宅トレ#筋トレ#ボディメイク#merach

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• 【寝ながらできる】疲労回復ストレッチ　※デスクワークや足腰の冷えやダルさにオススメのストレッチ✨夜寝る前や朝起きた時スキマ時間にやってみて下さい♪#stretch #yoga #routine

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• 骨盤底筋＆内腿トレーニング#exercise #pilates #training

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• 【姿勢改善】反り腰解消トレーニング【概要】前半はストレッチ2種目。ボードがない場合は床でOK🙆‍♀️後半はピラティスの動き。インナーマッスルを鍛えます※転がる時に痛い時はマット2枚（バスタオルなど）重ねて下さいね#exercise #yoga #pilates

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• 腰のケアトレーニング　【概要】慢性腰痛は、腰を支える筋肉の衰えや硬さが原因となる事が考えられ、筋力トレーニングとストレッチを組み合わせるのが効果的！※痛みを感じる場合は無理せず、痛みのない範囲で行って下さい 痛みが強い場合は、医療機関を受診して下さい🙇‍♀️#training #stretch #exercise

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• 【腹筋より痩せる】内腿＆お腹引き締めトレーニング　【概要】動画では内転筋、股関節，腸腰筋の順に動いてます。可動域は無理のない範囲で呼吸を止めないように動いて下さいね。#training #stretch #exercise

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• 好きなキャラクター教えて#怪獣8号 #TikTokCreatorAcademy #PR

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• 【開脚のやり方】脚やせ効果もあるトレーニング！How to do the splits#training#yogapose#TikTokCreatorAcademy2025

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• 【毎日1分】二の腕痩せトレーニング！#workout #training #fyp

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