【開脚のやり方】脚やせ効果もあるトレーニング！How to do the splits#training#yogapose#TikTokCreatorAcademy2025 sound effects free download

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• 【内腿痩せ】太ももを細くする方法！【概要】有酸素運動＆ストレッチで脂肪燃焼効果アップ🔥内転筋をメインに股関節や背中お腹に意識を向けてみて下さいね#痩せる#stretch #exercise

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• 足がつる人に向けたストレッチ【概要】フェイスタオル使って全て寝ながらできる簡単ストレッチです♪攣る原因は多岐にわたりますが、腿裏、ふくらはぎ、股関節、足首の硬さが原因な事があり動画ではそこにフォーカスしてストレッチしてます。水分をしっかりとり、無理のない範囲内で行ってみて下さい#stretch #yoga #health

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• @Merach.Japan #ピラティス#宅トレ#筋トレ#ボディメイク#merach

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• 【寝ながらできる】疲労回復ストレッチ　※デスクワークや足腰の冷えやダルさにオススメのストレッチ✨夜寝る前や朝起きた時スキマ時間にやってみて下さい♪#stretch #yoga #routine

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• 骨盤底筋＆内腿トレーニング#exercise #pilates #training

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• 【姿勢改善】反り腰解消トレーニング【概要】前半はストレッチ2種目。ボードがない場合は床でOK🙆‍♀️後半はピラティスの動き。インナーマッスルを鍛えます※転がる時に痛い時はマット2枚（バスタオルなど）重ねて下さいね#exercise #yoga #pilates

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• 腰のケアトレーニング　【概要】慢性腰痛は、腰を支える筋肉の衰えや硬さが原因となる事が考えられ、筋力トレーニングとストレッチを組み合わせるのが効果的！※痛みを感じる場合は無理せず、痛みのない範囲で行って下さい 痛みが強い場合は、医療機関を受診して下さい🙇‍♀️#training #stretch #exercise

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• 【腹筋より痩せる】内腿＆お腹引き締めトレーニング　【概要】動画では内転筋、股関節，腸腰筋の順に動いてます。可動域は無理のない範囲で呼吸を止めないように動いて下さいね。#training #stretch #exercise

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• 好きなキャラクター教えて#怪獣8号 #TikTokCreatorAcademy #PR

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• パフォーマンスを上げるストレッチ【概要】身体の土台の足指や足首ストレッチから後半は身体全身のストレッチへと行なっていきます。全ての動きで呼吸を止めず、無理のない範囲で行なって下さいね#routine#training #stretch

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• 【開脚のやり方】脚やせ効果もあるトレーニング！How to do the splits#training#yogapose#TikTokCreatorAcademy2025

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• 【毎日1分】二の腕痩せトレーニング！#workout #training #fyp

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