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Coca cola regular vs coca cola sin azucar… verdades que duelen poquito. Si ya te vas a tomar una… que sea sin azucar #gym #nutricion #cocacola #coca
Hablemos de esteroides… un tema que muy poca gente toca… pero todos conocemos a alguien que sabes que hace ciclos 😜😎 #gym #gymmotivation #gymlife #gymrat #suplementos #esteroides #roids
Amino Spiking y lo que necesitas saber: -¿qué es? Es una práctica DESLEAL que hacen algunas empresas de suplementos, para sus proteínas. El cual consiste en agregar aminoácidos (BCAAs) baratos para poder “subir” y declarar más proteína (más gramos por porción), y vender sus productos más caros, o hacer que parezca que son de más calidad. El tema es que los BCAAs NO son proteína, sin embargo cuando se hacen las pruebas de laboratorio, se detectan como si si lo fueran, entonces arroja un gramaje de proteína más alto. Los BCAAs son buenos (ayudan para la recuperación muscular pero OJO NO SON PROTEÍNA) no funcionan como macronutriente completo. *Esta práctica hace que las empresas puedan abaratar sus costos, incrementar su margen, y no hay forma de detectarlo en la etiqueta. Te dejo algunos tips de cómo identificarlo. Los BCAAs por si solos son increíblemente baratos, y agregarlos a los productos es un costo marginal, del cual le pueden sacar mucho “provecho” inflando sus etiquetas con un engaño. Sobre todo es MUY común (más de lo que crees) en las proteínas veganas. Ya que de por sí solas: NO tienen aminoácidos completos, y la cantidad de aporte proteico es bajo (así son todas las veganas por que vienen de plantas, no son fuentes de proteína, contienen cierto gramaje si, pero NO es el óptimo, simplemente son moda y mala información). Una proteína vegana NO puede tener un aporte proteico de más del 60%, es imposible por qué volvemos a lo mismo vienen de plantas. (Y un 60% es te la volaste es la mejor calidad vegana que existe) AKA si tú sccop es de 30 g, es imposible que te de más de 18 g de proteína. Claramente NO compiten con la proteína de suero de leche WHEY, por lo que recurren al aminospking para “disfrazar” que no tienen tanta proteína. Le agregan centavos de BCAAs y boom mágicamente el laboratorio cuando se hacen las pruebas de nitrógeno, salen como si tuvieran 8-10 g más de proteina, lo cual lo pueden declarar así en su etiqueta. Y te la venden como si tuvieran muchísima proteína. #aminospike #aminospiking #mitos #proteinas #proteinavegana #suerodeleche
Sientes que tus músculos no crecen? 💪🏻 Probablemente no estás haciendo una SOBRECARGA PROGRESIVA la cual te explico cómo funciona. 😎 Te dejo algunas formas de hacer una sobrecarga progresiva: ✅Aumentar el peso o la resistencia (con buena técnica) una vez que domines un peso ve aumentando en máximo un 10% tus cargas. ✅Aumentar el número de repeticiones: recuerda mantenerte en el rango de 6-12... puedes ir subiendo las repeticiones hasta llegar a 12 antes de subir el peso. ✅Aumentar el número de series para subir tu volumen, prueba haciendo 4 series en lugar de 3 ✅Aumentar el tiempo bajo tensión, trata de hacer tus repeticiones más lentas ✅Reducir un poco tu tiempo de descanso #fuerza #entrenamiento #gym #aumentodemasamuscular #sobrecargaprogresiva
🚨 Nuevo episodio de X Nosotras… ¡mañana! 🎙️ Julieta Silva tenía una vida completamente diferente hasta que un accidente en 2013 lo cambió todo. En lugar de rendirse, encontró en la adversidad la oportunidad de reconstruirse y crear The Fit Body Co. 💪🏼✨ En este episodio nos cuenta cómo transformó el dolor en motivación, la importancia del apoyo en los momentos difíciles y su camino hacia el bienestar físico y emocional. No te lo pierdas. 🔥 #XNosotras #Podcast #julietasilva
Definitivamente comparto esta frase con mi querida @julietasilva. Cada una de nosotras tenemos diferentes condiciones en diferentes temas de saludo, físicas o incluso motivaciones, pero si o sí la piedra angular siempre será la constancia. De verdad no saben que historia tan increíble cruzo ella ante dicho acontecimiento y sin embargo fue el parteaguas para darle un giro a su vida, demostrarse que siempre hay algo más allá por cual luchar y canalizar todo ese esfuerzo con un solo objetivo, vencer los limites y alcanzar la disciplina aplicada en diferentes áreas de su vida. No se lo pierdan próximo domingo por nuestro canal de Spotify / Youtube
¿Buscas el preentreno perfecto? Aquí te dejo 3 claves para identificar uno de calidad: 1️⃣ Ingredientes esenciales: Busca cafeína, beta-alanina y citrulina. 2️⃣ Sin rellenos innecesarios: Más ciencia, menos marketing. 3️⃣ Energía sin crash: Te activa, pero no te deja exhausto después. 💪 Tu entrenamiento merece lo mejor. ¿Cuál es tu favorito? 🔥 Etiqueta a ese amigo que siempre está probando preentrenos👇 #datoscuriosos #GymTok #preworkworkout
La creatina retiene agua? Si pero no como seguramente te estás imaginando… te explico la diferencia entre retención de agua subcutánea VS intracelular. Comenta la palabra creatina y te mando más información 🫶🏻 #datoscuriosos #creatina #creatinamonohidrato #creatinaenpolvo #GymTok
Omega 3 todo lo que necesitas saber en 90 segundos Si tienes dudas déjalas en comentarios #omega3 #suplementos #nutricion #julietasilva #gym #entrenamiento