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Nada é mais gratificante do que ver a evolução dos alunos! @rerisoflora destruiu nesse desafio da parada de mão. Qual é o seu próximo objetivo? A parada de mãos é um dos movimentos mais icônicos da calistenia e exige muito mais do que força nos ombros. Equilíbrio, coordenação e controle corporal são essenciais. No início, pode parecer impossível, mas com prática e dedicação, todos conseguem chegar lá. ⠀ O equilíbrio na parada de mãos envolve aprender a alinhar o corpo corretamente, distribuir o peso nas mãos e ativar os músculos certos, principalmente o core e os glúteos. Aqui estão algumas dicas que usamos no treino da Renata: ⠀ 🔹 Fortalecimento do core: Manter o abdômen firme é fundamental para estabilizar a coluna e evitar que o corpo caia para frente ou para trás. Exercícios como hollow body e pranchas são ótimos para isso. ⠀ 🔹 Fortalecimento dos ombros e punhos: A mobilidade e a força dos ombros, bem como a estabilidade dos punhos, são essenciais para sustentar o peso do corpo na vertical. Incluímos muitos treinos de fortalecimento específico para essa área. ⠀ 🔹 Trabalho progressivo de equilíbrio: Começamos com apoios contra a parede e, gradualmente, Renata foi desenvolvendo confiança para tentar sem apoio. O equilíbrio é construído aos poucos, e o mais importante é não pular etapas. #EvoluçãoNaCalistenia #PraxCalistenia #calistenia #handstand #calisthenic
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😳 SUMMERS OVER! w/ @lenstrumental *they muted us 70M VIEWS!* #repost #kangstawok #backtoschool
🥋🤖🙏🏻🥲
They do not play when it comes to my love! #themacfamily
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I meet a lot of people who say they don’t have a dream… It’s not true. Everyone has a dream. You just haven’t looked deep enough to know what it is yet. 🙌🏼 #simonsquibb #dreams #business
crying, so cute
algo de humor, con el audio más viral aquí en tik tok saludos mi gente linda
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