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Rotina de treino com foco em peito, costas e perna … sempre faça uma série de aquecimento de 15 a 20 repetições no 1º exercício com um peso leve e depois faça 3 séries por exercício… 2 delas sem chegar na falha de 8 a 10 repetições e 1 série máxima, nela você vai até a falha e fazer de 8 a 10 repetições. E se você busca um treino específico e direcionado para você, venha fazer parte do meu time @consultoria.lfteam treino, dieta e ajustes posturais direcionados para o seu objetivo 🎯
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Já mostrou que deve ser titular nos próximos jogos. #lucasferreira #sãopaulo #madeincotia #spfc #tricolor #saopaulofc #futebol #edit #foryou #viral