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By luis_riverav
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About 👇 ¿Qué tan fuerte eres Mp3 Sound Effect
👇 ¿Qué tan fuerte eres en el gym? Estos son 5 parámetros que puedes usar para conocer si tienes una buena base de fuerza. 💡 Estos números son una buena guía para deportistas naturales (sin uso se sustancias que mejoran el rendimiento). Deberías lograrlos al entrenar de 1 a 3 años de manera consistente en el gym. ✅ ESTÁNDARES DE FUERZA 1️⃣ Press de banca con barra • Tu propio peso, 10 reps • Avanzado: 1.5x tu peso, 1 rep limpia 2️⃣ Sentadilla con barra • 1.25x tu peso, 5 reps • Avanzado: 1.75x tu peso, 1 rep 3️⃣ Levantamiento de peso muerto • 1.5x tu peso, 5 reps • Avanzado: 2x tu peso, 1 rep 4️⃣ Press militar con mancuernas • 25% tu peso (en cada mano), 5-8 reps • Avanzado: 40% tu peso (en cada mano), 3-5 reps 5️⃣ Dominadas • Peso corporal, 10 reps estrictas • Avanzado: peso corporal más 20 kilos, 5+ reps Salud y Fuerza, Luis Rivera Velasco 🌐 www.comunidad.fit #motivacion #consejosfitness #consejos #GymLife #fitnesslife #Fitness #mentalidad #vidasana #vidasanayactiva #rutina #strong #fitnesstiktok #gym #entrenamiento #deporte #deportista Cómo ganar fuerza Cómo ganar músculo Consejos gym Consejos fitness Entrenador personal gym Motivación gym Cómo entrenar en gym Cómo ser más fuerte Rutina gym Rutina fitness Rutina semanal gym👇 ¿Qué Tan Fuerte Eres Sound Effects Free Download. Sound Effects Downloader To Help You Download The Highest Quality 👇 ¿Qué Tan Fuerte Eres Sound Effects Free Download For TikTok Videos. You Just Search Sound Effects And Download.